¿Por que elegir hacer ejercicios lentos?
Menos riesgos de lesiones.
Hacer ejercicio despacio permite que principiantes o personas con un nivel de entreno básico también puedan hacer deporte sin riegos parra la salud. El ritmo cardiaco no se dispara y el nivel de exigencia para músculos y articulaciones también es menor, por lo que el riesgo de sufrir una lesión desciende de manera notable.
Igual de efectivo.
No te equivoque a la hora de elegir entre repeticiones lentas o rápidas para entrenar los músculos. Aunque trabajes a menos intensidad, lo harás por mas tiempo, así que el nivel de exigencia sera el mismo pero a otro ritmo y los resultados, igual de satisfactorios
Perfecto "Quema grasa"
Hay que destacar que el ritmo cardiaco del 60-70 % manteniendo ene el tiempo es el ideal para que tu organismo queme grasa y no se limite a recurrir a la energía inmediata que proporciona que tu organismo queme grasa y no se limite a recurrir a la energía inmediata que proporciona los hidratos de carbono. Si quieres, ademas de perder peso, reducir volumen apúntate a los ejercicios lentos.
Mejorar la técnica y a posturas
Es una de las grandes ventajas de hacer ejercicio despacio. Marcar la posición de inicio y prestar atención a la evolución del ejercicio, porque el tiempo no cuenta, es la mejor opción para perfeccionar tu técnica de ejecución de cada uno de tus movimientos.
Menos estrés.
Es importante disfrutar mientras haces una actividad fisca. La exigencia de completar, por ejemplo un entreno e circuito batiendo tu propio récord puede acabar provocando una ansiedad innecesaria que te reporta mas problemas que beneficios.
Menor tiempo de recuperación.
Es lo bueno del ejercicio lento. Haz entrenado duro pero no te sientes agotada y estadas dispuesto (a) a repetir el día siguiente
Guntín, S. E. V., & Bernad, B. M. (2013). La actividad física en los adolescentes: un valor para crecer y vivir sanos. Ediciones Díaz de Santos.
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