Equilibrio 

Los ejercicios de equilibrio se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. El equilibrio como una condición psico-física se debe desarrollar a lo largo de toda nuestra vida; pues al llegar a la edad adulta, los riesgos de perder esta habilidad se vuelven más complejos si dejamos dormir nuestros sensores neuronales, visuales o auditivos.

 

 Es frecuente encontrar a adultos en edad media con problemas para sostener una posición en equilibrio; y que diremos de algunos adultos mayores sedentarios que por diversas razones presentan dificultad en su equilibrio corporal.

    El equilibrio depende de varios factores, pero lo importante es que forma parte de la capacidad de moverse. En la tercera edad mantener la buena calidad de movimientos se vuelve mucho mas difícil por eso, es muy importante desarrollar esta habilidad desde la edad temprana y sostenerla en el tiempo mediante ejercicios muy fáciles que podrás practicar.

 

Beneficios específicos de los ejercicios de equilibrio

    Al mejorar el equilibrio y la postura estos ejercicios pueden ayudar a prevenir caídas y fracturas de cadera, las cuales constituyen una de las principales causas de discapacidad en las personas adultas mayores.

Precauciones deben tenerse en cuenta

    Los ejercicios deben hacerse apoyándose en una mesa, en una silla, o en una pared, o con alguien cerca, en caso de que se necesite ayuda. A medida que se progrese, se debe tratar de hacer los ejercicios sin apoyarse. 

 

Les dejo un pequeño video para que les queda mas claro!! 

 

Cebrián, M. P. (2021, 17 diciembre). El equilibrio en la Educación Física. Mundo Entrenamiento. https://mundoentrenamiento.com/equilibrio-en-educacion-fisica/