Beneficios de la condición física saludable

 Resistencia

La resistencia como condición física es la capacidad que obtiene el deportista para lograr mantener su esfuerzo de manera efectiva con el objetivo de lograr durar el mayor tiempo posible. Se llega a vincular con el concepto psicofísico, ya que el rendimiento no solo se logra ver afectado por la parcela física. El aspecto mental  juega un papel  de suma importancia sino especialmente en los esfuerzos de larga duración.   

La resistencia al momento de correr o al  momento de montar en bicicleta no se logra relacionar únicamente con el tiempo en el que se logra hacer el deporte soportando aquel nivel de fatiga, sino también soportando el período de la recuperación después de la gran fatiga . las personas que llegan a  entrenan la resistencia como la condición física son las que se recuperan mas eficaz de los esfuerzos deportivos prolongados en el tiempo.   

 

Tipos

Resistencia aeróbica: son aquella capacidad de soportar la fatiga a través de esfuerzos aeróbicos. siendo el oxigeno disponible en sangre siendo lo suficiente para lograr cubrir las necesidades energéticas. esta capacidad esta relacionada con el consumo de oxigeno, la cantidad de este elemento que se logra obtener a través de la respiración y posteriormente llega a ser distribuido a los músculos. 

Para lograr trabajar la resistencia aeróbica, lo mejor es acudir a deportes o actividades que sean  caracterizados por movimientos cíclicos que lleguen a  obligar al el esfuerzos continuo y prolongado. ejemplos son correr, nadar, etc.

Resistencia anaerobia: Es aquella demanda de oxigeno es demasiada alta gracias a la intensidad del esfuerzo que se logra producir mediante una deuda de este gas. Es decir,  cuando no se logra obtener todo el oxigeno que se ocupa

. 

Las consecuencia  que da este proceso es que los músculos no logran el obtienen los nutrientes necesarios y lograr  la contracción delimita. Se llega a producir el proceso anaerobio para la obtención de energía. las reacciones dadas son la glucolisis anaeróbica, lo que lleva a obtención de energía sin oxigeno. El deshecho que se logra al final es el acido láctico, que es una sustancia toxica para el organismo.

Resistencia anaerobia aláctica: Es aquel proceso que se da cuando no hay oxigeno disponible y cuando no se logra originar el acido láctico. En esta situación, el organismo  logra echarse de la mano de los fosfagenos , son unos sustratos energéticos del organismo que se  logra activar cuando el cuerpo se llega a somete a esfuerzos demasiados intensos y de corta duración.

Resistencia anaerobia láctica: Este tipo se llega a producir cuando se llegan a agotar los fosfagenos y en ausencia de oxigeno se tiene que echar mano del acido láctico así se da mayor intensidad del esfuerzo y  se da mas alto es el déficit de oxigeno como la producción de acido láctico.

Beneficios de la resistencia

La practica de manera mas regular de esta capacidad física se va de la mano de una serie de aspectos positivos que  logran ayudar o mejorar el rendimiento deportivo de la persona y se lograr reforzar el aspecto positivos que ayuda al mejoramiento del rendimiento deportivo y se logra  reforzar el estado de salud en lo general. 

 

Los entrenamientos diseñados para lograr el mejorar esta cualidad fortalecen al corazon, se llega a producir una hipertrofia cardiaca que se llega asociar a un menor índice en problemas cardiovasculares.  Es muy vinculado a este proceso es la presión arterial.

Los programas de entrenamiento, para cualquier deportista, deben de tener ejercicios concretos de resistencia. si la practica deportiva es de carácter aeróbico:  se recomienda hacer atletismo de largas distancias como también hacer natación y deportes de equipos estas rutinas incluso son mas importantes que las demás.

 

 Romero, N. (2022, febrero 28). Resistencia física: la guía para entenderla y conseguirla. La Bolsa del Corredor. https://www.sport.es/labolsadelcorredor/resistencia-fisica-la-guia-para-entenderla-y-conseguirla/

 

Resistencia física: la guía para entenderla y conseguirla (sport.es)