Si te haz preguntado por que dos personas que pesan exactamente igual pueden llegar a lucir tan diferentes, la respuesta la puedes encontrar en su composición corporal. La verdad es que resulta distinta en cada persona, y depende del sexo, la edad y la genética de cada uno.
Todos sabemos que el cuerpo humano esta constituido por agua, órganos, huesos, músculos (masa magra) y grasas 8masa grasa). Pero para poder saber en que medida se encuentran distribuidos y como dicha distribución afecta a tu organismo en general, es necesario que sepa cual es tu composición corporal.
La composición corporal te indica como se encuentra tanto tu estado de salud como tu estado físico y el plan de nutrición junto con la rutina de ejercicio que estas implementan do son los adecuados.
A simple vista te puede parecer extraño que dos personas compartan el mismo peso, sin embargo su figura se vea tan diferente. Esto solo es reflejo de su composición corporal.
La composición corporal es distinta en cada persona, todo depende del sexo, la edad y la carga genética. En el caso de la mujeres, su cuerpo acumula mas tejido adiposo que los hombres debido a los cambios hormonales y otros procesos (como el embarazo o la menopausia).
Esto no significa que debes con esa misma composición corporal por el resto de tu vida. Si tu objetivo y te lo propones, lo puedes cambiar por medio de la alimentación y el ejercicio físico.
La composición corporal es la responsable de que existan personas delgadas con masa muscular y poco depósitos de tejido graso o personas con exceso de masa magra y poca masa muscular.
Como se mide la composición corporal?
Índice de masa corporal
No se mide forma directa la composición corporal, sirve de guía para determinar que cantidad de grasa existe en el cuerpo. para ellos se mide el peso de las personas entre su altura expresada en metros y elevada al cuadrado. Si los resultados obtenidos superan el índice de 30 quiere decir que por ende corre el riesgo d4 desarrollar enfermedades como diabetes.
Impedancia bioeléctrica
Mide la resistencia y oposición corporal al paso de una pequeña corriente alterna. como el tejido magro tiene una gran cantidad de agua y electrolitos, actúa como un conductor eléctrico. En cambio la grasa actúa como aislante. Por lo tanto este m todo asume que el agua corporal total es una porción fija de la masa libre de grasa. Una vez que se obtiene el valor de la masa libre de grasa, el tejido adiposo e calcula a partir de la diferencia de peso corporal total.
Pliegues cutáneos
Es una técnica sencilla que realizan los consultorios nutricionistas. Consiste en medir el espesor de los pliegues subcutáneos en diversos puntos del cuerpo para determinar el porcentaje de grasa corporal.
La Composición Corporal y El Ejercicio.
Tu composición corporal influye en la actividad deportiva que decidas llevar a cabo. Cada deporte es distinto, y por eso es importante (y muchas veces complicado) que mantengas un balance entre masa muscular y masa grasa, pues de lo contrario, estos dos factores podrían afectar de forma negativa tu rendimiento.
Vásquez Tatés, M. F. (2015). La composición corporal, las medidas antropométricas y su correlación con los índices de obesidad y sedentarismo en los estudiantes de décimos años de educación básica del colegio universitario “UTN” de la ciudad de Ibarra en el año lectivo 2013-2014 (Bachelor's thesis).
dos Santos, J. S., Castillo, E., de Araujo, A. G., & Giménez, F. J. (2017). Relación entre actividad física, composición corporal e imagen corporal en estudiantes universitarios. SPORT TK-Revista EuroAmericana de Ciencias del Deporte, 6(2), 39-48.
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