Rutina de Bíceps, Tríceps y hombro

 

RUTINA 

1- Press acostado con mancuernas                     4 series      8-10 repeticiones 

2- Pec dec                                                            4 series     10-12 repeticiones 

3- Remo sentado                                                  4 series     10-12 repeticiones 

4- Curl de biceps martillo                                     3 series      12-14 repeticiones 

5- Pull down con soga                                          3 series      12-15 repeticiones 

6-Facepull con soga                                             3 series       12-15 repeticiones 

Ramirez, D. ( 5 de mayo del 2022).