Post-entreno

    Que es?

 Conocido también como pre-workout, es una serie de suplementos vitamínicos compuestos por los complejos nutricionales o por aquellas sustancias alimentarias y cuya ingesta se llega  realiza antes de iniciar la actividad deportiva.

El objetivo principal  de estos suplementos vitamínicos es el de otorgar a la persona una mejor capacidad a la hora  de realizar deporte o en trabajar en rutina de entrenamiento regularmente día con día, de la siguiente manera, el organismo llega a sentirse mas preparado para rendir y lograr llevar a cabo las exigencias que se llegan a pedir durante el tiempo de entreno, siendo muy superiores a las de un estado normal y así poder lograr obtener el mayor rendimiento posible.

 Que no hacer en el post entreno?

• No olvides el enfriamiento : La mayoría de las personas no logran el molestarse por enfriarse lo mas mínimo después de realizar un entrenamiento o de ir al gimnasio. por lo mínimo se recomiendo el enfriamiento al  menos limpiando las pesa, etc. y se recomienda después de acabar el entrenamiento el  asegurarte de gastar al menos unos 5 minutos para logar bajar de intensidad del ejercicio de manera progresivamente  hasta parar definitivamente de realizar el entrenamiento. la idea principal del enfriamiento es que el ritmo cardiaco vuelva ala normalidad, así estaremos logrando evitar lo que se conoce como la acumulación venenosa.

• No comer comida basura: Es otro error demasiado común que la gente logra cometer cuando va al gimnasio y en el llegar a casa después de entrenar y darse una ducha y después en ponerse cómodo en el sofá y darse una recompensa como comerse una hamburguesa o cualquier tipo de comida chatarra por ese entrenamiento duro, que no es otra cosa que comida basura o comida poco saludable para nuestro cuerpo que logra causar enfermedades como obesidad y sobrepeso con su consume excesivo. 

• No tomar bebidas deportivas comerciales: como ya  sabe que las bebidas de estivo o las bebidas de los deportistas comercialmente van totalmente cargadas de azucares, edulcorantes artificiales, colorantes y  prácticamente se puede logar hacer brillar en con poca luz. Obviamente se tiene que hidratarte y para tendrás que reemplazar los electrolitos o las bebidas de tipo deportista y se sabe que hay suplementos diseñados para la hidratación, pero no las bebidas de los deportistas todas azucaradas que logran  proporcionar varios de cientos de colores por cada debida.

JEVNET. (2020, 21 de julio). ¿Qué comer post-entreno y pre-entreno? [Consejos]. Movimiento Base. https://blog.base.net/comer-postentreno-preentreno/

Myprotein. (2017, Febrero 9). Post Entreno. MYPROTEINTM. https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/post-entreno-despues-de-entrenar/