Fuerza

Hay diferentes tipos de fuerza muscular y todos ellos muy importantes porque dependiendo de nuestro deporte, objetivos diarios de salud, uno u otro necesita ser fortalecido. Entre los diferentes tipos de fuerza, encontramos la resistencia, la fuerza explosiva y la fuerza máxima. Al mantener músculos fuertes, logramos un mejor movimiento a través de una buena postura. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, reduciendo el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y con el tiempo protegen nuestras articulaciones. Además, conseguimos prevenir lesiones, porque los músculos, tendones y ligamentos tienen menos posibilidades de dañarse, pudiendo soportar el trabajo con mayor intensidad. Por lo tanto, si hacemos otro tipo de ejercicio como la natación, el entrenamiento de fuerza nos ayudará a prevenir el típico transversos abdominal, ayudamos a que los órganos internos se mantengan en su posición correcta mejorando el tránsito, la respiración y la postura en general. En resumen, los músculos que intervienen en el mantenimiento de la musculatura están bien tonificados. Por otro lado, cuanto mayor es la masa muscular, mayor es el gasto calórico, ya que el metabolismo basal aumenta el cuerpo quemará más calorías incluso en reposo. Por eso, en el entrenamiento para bajar de peso, es importante que también se tenga en cuenta la fuerza es necesario recordar que en un buen se debe incluir todo tipo de ejercicios, que  son aeróbicos, flexibles y, como comentamos, de fuerza.

referencias: M.A. (2019, 28 junio). BENEFICIOS DEL TRABAJO DE LA FUERZA MUSCULAR | Hotel Miguel Angel, Madrid. hotel miguel angel. https://www.hotelmiguelangel.com/es/blog/beneficios-trabajo-fuerza-muscular/#:%7E:text=Los%20ejercicios%20de%20fuerza%20mejoran,resistir%20trabajos%20con%20mayor%20intensidad.