Vitaminas

 

Cuando hace ejercicio con regularidad, su necesidad de vitaminas aumentará, ya que estas son elementos clave en el que ocurren en su cuerpo para producir y sintetizar tejido nuevo, como en el caso de hipertrofia muscular.

Vitaminas antioxidantes

Los suplementos de vitaminas antioxidantes C y E, cuyo papel en el cuerpo es muy importante para protegernos del daño oxidativo, son muy populares.

La práctica de ejercicio produce un aumento del estrés en nuestro organismo, pero al mismo tiempo, las personas que practican deporte también desarrollan sistemas de defensa más potentes.

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes como verduras y hortalizas, como parte de una dieta variada, puede ayudar a mantener un estado antioxidante adecuado.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D afecta a gran parte de la población.
La fuente principal de esta vitamina es la exposición y, además de desempeñar un papel fundamental en la salud ósea, se cree que es cada vez más importante en la función muscular.

Referencias: Martínez, M. P. H. Y. (2019, 30 octubre). ¿Es bueno tomar vitaminas si practicas algún deporte o entrenas de forma regular? MuyInteresante.es. https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/es-bueno-tomar-vitaminas-mientras-entrenas-981572435193#:%7E:text=En%20conclusi%C3%B3n%2C%20los%20suplementos%20de,vitaminas%20causadas%20por%20el%20entrenamiento.