Pre-entreno

 

Los entrenamientos previos se deben tomar de 20 a 30 minutos de cualquier entrenamiento.

El tipo de entrenamiento previo que elija debe ser el tipo de ejercicio que hará.

Antes de adquirir alguno, debe conocer los tipos de ya que deben consumirse de ellos para reducir variaciones en sus resultados.

Su elección dependerá de tus objetivos, desde la actividad física de las necesidades energéticas que necesites.

Pre-entrenos estimulantes

Los pre-entrenamientos con estimulantes como la cafeína y sus derivados te darán un pico de energía y estimularán el sistema nervioso central.

Sin embargo, si una persona no está acostumbrada a tomar grandes cantidades de estimulantes, puede experimentar náuseas, vómitos o diarrea.

Más el efecto secundario más conocido de las personas hambrientas de cafeína: “no podrás dormir por la noche”.

Pre-entrenos vasodilatadores

Los pre-entrenamientos con ingredientes vasodilatadores como la arginina, citrulina o agmatina le brindan a su cuerpo un mejor y mayor flujo de sangre a los músculos, al ser sintetizada por el hígado, se convierte en óxido.

Con este compuesto, los vasos sanguíneos se dilatan, permitiendo un mayor flujo a través de las venas; además de reducir la fatiga durante el entrenamiento.

Pre-entrenos mixtos

Esta clase de pre-entrenamiento combina tanto vasodilatadores como estimulantes en las proporciones adecuadas.

Además, se complementan con ingredientes precursores de testosterona como borato de calcio, ácido y la combinación de zinc, magnesio y aspartato como ZMA.

referencias: Guarneros, A. (2019, 2 abril). ¿Qué tipo de pre-entreno debo tomar? Vidafull. https://vidafull.mx/blog/publicacion/19-Que-preentrenamiento-tomar